驕陽“收斂”，雨水漸豐 告別火炎焱夏日，離出伏更近一步 晨起深吸一口，秋意漸濃 但別忘了，換季時身體愛鬧“小情緒” 秋季養生怎么破？ 健康管理怎么做？ 這份秋季健康指南PLUS版，請收好！
全身都在喊“渴” 潤燥先行
鼻干口干皮膚干……干燥，簡直是秋天的代名詞。中醫認為，燥邪以干、澀為特點，侵犯人體，最易損傷津液，使人出現各種干燥、澀滯的癥狀。 防燥、潤燥得對癥下藥，辨清體質再調理。 如果你是體內有熱、腑氣不通的“實熱體質”，在飲食上需要清淡飲食，以通為補，讓身體里的熱氣“散散心”。而津液氣血不足的小伙伴，在飲食上就要注意滋潤生津、補而不膩，讓身體慢慢“回血”。 記得多喝水，保持肌膚水潤，同時，多吃些潤燥的食物，比如梨、銀耳、百合，它們可是秋天的“補水神器”，讓身體內外都滋潤起來！
“秋膘”怎么貼？ 才“strong”不“胖” 我國民間素來有“貼秋膘”的習俗。經歷了“苦夏”的消耗，為了迎接寒冷的冬天，我們想“吃點好的”，補回減輕的體重。但“貼秋膘”得因人而異，才能“strong”不“胖”！ 如果你夏天體重不減反增，身體相對肥胖，且體內有實熱，比如面赤、口干、口臭、大便不通、舌苔厚膩等癥狀，那要先“清熱通滯”。試試用焦山楂、焦麥芽、薄荷等煮水飲用，幫助身體疏導通滯，再談“貼膘”。 而對于體重下降，身體比較瘦弱的人群，或是老年人，用山藥、蓮子、雪梨、銀耳、百合等清潤平補的食材燉瘦肉湯喝，既能補充營養，又不會增加腸胃負擔，是“貼膘”的首選方案。 總之，切忌把“貼秋瞟”當成暴飲暴食的合理化借口。多吃蔬菜水果，它們是天然的維生素“充電寶”，適量攝入蛋白質，遠離油膩和辛辣。
秋高氣爽正當時 適度運動解“秋乏” 在空調房里“躲”了一整個夏天，是時候讓身體在大自然中自由呼吸，享受運動的樂趣了！適度運動，是解“秋乏”的良藥。每天保持適度運動，如散步、慢跑、太極，都能讓身體保持滿滿活力，遠離“懶癌”的困擾。 但科學運動更重要。運動前做好熱身，能有效預防運動傷害，讓肌肉和關節做好準備。運動中注意身體信號，量力而行，避免過度疲勞。運動后及時補充水分和營養，讓身體得到恢復。
不“傷秋”不“悲秋”， 管理情緒拒絕emo 在古詩詞里，秋天常常被貼上“感傷”的標簽。落葉飄零，萬物收斂，這樣的自然景象，很容易觸動人心中的“emo”開關。秋天雖美，但千萬別讓“傷秋”、“悲秋”的情緒，成為你快樂生活的絆腳石。 保持心情愉悅，是秋天情緒管理的關鍵。多參與社交活動，與家人朋友相聚，分享快樂，笑聲是最好的“陽光”，能驅散心中的陰霾。 學會自我調節，也是抵御“emo”的有效武器。可以嘗試冥想、瑜伽，讓心靈得到放松；也可以通過閱讀、聽音樂，讓思緒在美好的事物中徜徉。
秋季常見疾病知多少 秋季，天氣轉涼，濕度下降，人體的生理機能需要調整與適應。除了呼吸道疾病和過敏，還需要著重關注以下幾種高發疾病： 心血管疾?。?/strong>秋季溫差大，容易導致血壓波動，有心血管疾病史的患者要特別注意血壓的監測，避免誘發心絞痛、心肌梗死等疾病。 腸胃疾?。?/strong>秋季是腹瀉的高發季節，尤其是輪狀病毒引起的腹瀉在兒童中較為常見。此外，飲食不當，如食用生冷食物過多，也容易引發腸胃炎。 皮膚疾?。?/strong>有濕疹、銀屑病等皮膚疾病史的患者，在秋季需要加強皮膚的保濕和護理。 骨關節疾?。?/strong>隨著氣溫下降，關節炎、風濕性關節炎等骨關節疾病癥狀可能加重，尤其是老年人，需要做好保暖措施，避免受涼。 抑郁癥和焦慮癥：秋季日照時間減少，氣溫下降，容易引起人們情緒的波動，對于有抑郁癥或焦慮癥傾向的人群，需要特別注意心理健康的維護。 迪安診斷旗下健康To C板塊，秉持“讓人人樂享健康生活”的理念，面向消費者需求、提供全方位健康管理服務。憑借迪安診斷的優勢產業鏈資源和獨立醫學實驗室的精準檢驗技術，健康To C板塊致力于融合互聯網技術與醫療健康資源，結合功能醫學的診療思維，打造基于營養素補充方案的全流程健康管理模式，讓健康服務惠及千家萬戶。
